الامتنان هو تقدير الأشياء الصغيرة والكبيرة في الحياة، والشعور بالامتنان لما لدينا بدلاً من التركيز على ما نفتقده، ويساعد الامتنان على تحويل تركيزنا من السلبيات إلى الإيجابيات، وهذا يعزز شعورنا بالرضى والسعادة.
لقد رأيت رجلاً تجاوز الخمسين وربما الستين من عمره، وهو يلبَس لباس الشباب، ويضع الحلق في أذنه، ويلبَس القلادة، ويصفف شعره مثل الأولاد الصغار، وما كل ذلك إلا لشعوره أنه ما يزال صغيرًا ولم تتقدم به أيام العمر.
وينبه سيلرز، إلى أن الهدف من الفلسفة الرواقية هو أن تعيش حياة سعيدة وهانئة، وأن تغير نظرتك للأمور حتى تشعر بسعادة حقيقة، لا أن تصبح متبلد المشاعر.
وضع الحدود التي تحميك من الآخرين من خلال تعلمك قول "لا" عندما يُطلب منك شيئاً لا يتناسب مع قيمك.
التواصل الصادق المبني على التعبير عن الاحتياجات والمشاعر بوضوح وتجنُّب التلميحات والاعتقاد بأنَّ الأخرين يفهمون ما تريد، وكذلك الاستماع الفعال لمعرفة ما يريده الآخرون منك، ولكن لا تدخل في النميمة؛ لأنَّها تبعدك عن البساطة ولا تستخدم الهاتف بكثرة وغيره من المشتتات التي تمنعك من الحضور الكامل مع أحبائك.
ترتبط باستقرار علاقات الفرد مع الآخرين وشعوره بالأمان والتقبل من قبلهم، كما ترتبط بحصوله على شريك عاطفي يشعره بالحب.
ما هي اتفاقية خور عبد الله التي تلقي بظلالها مقالات ذات صلة على العلاقات العراقية الكويتية؟
الشخص الذي يملأ قلبه بالحقد والكراهية ويحسد الناس على ما لديهم هو أكثر من يفتقد لطعم الراحة والسعادة، لأنه لا يدرك قيمة ما لديه ولا يسعى حتى لاستغلال مواهبه وقدراته.
شواطئ مغلقة وبحر جائع: لماذا يبتلع بحر الإسكندرية ضيوفه كل صيف؟
وكانت وولف تحتفظ بدفتر يوميات، تسجل فيه كل ما يعتمل في نفسها من خواطر، كشأن الكثيرين من كبار الكتاب والمفكرين، مثل سوزان سونتاج، وجون ديديون وأوسكار وايلد، وحتى ماركوس أوريليوس.
ليس عليك أن تربح اليانصيب أو تجد الحب الحقيقي أو تنجب الأطفال أو تلعب ألعاب الفيديو لكي تصل إلى السعادة؛ يكفي أن تقابل العالم بنظرة إيجابية وتتواصل معهم وتشعر بالامتنان لكل أمر جيد يحصل معك.
فقد تهاوت حصون من الأفكار والعادات بدت كأنها راسخة كالحجارة، كتهاوي الظلال أمام العقول، وغدت السماء صافية تتلألأ فيها النجوم اللامعة".
وتتأثر مستويات الرفاهية الذاتية بعوامل داخلية مثل "الشخصية والنظرة المستقبلية"، وعوامل خارجية مثل "المجتمع".
تؤدي السعادة دوراً كبيراً في بناء علاقات إيجابية ومستدامة في العلاقات الاجتماعية، فيميل الأشخاص السعداء إلى تكوين صداقات أقوى وأعمق، ويكونون أكثر قدرة على التواصل بفاعلية وحل النِّزاعات بطرائق بناءة، وتعزز العلاقات الإيجابية بدورها مشاعر السعادة، وهذا يختلق حلقة دائمة من الرفاهية المشتركة.